Esta afección hoy en día es una de las consultas más frecuentes al médico, la hipertensión es una enfermedad muy común debido al estrés, y al mal hábito de alimentación, la vida sedentaria, y tambien como consecuencias de otros problemas, como puede ser la herencia familiar.
De todas formas, tenemos muchísimas maneras de combatir este problema desde casa, y cada pequeño paso que demos adelante para mejorar nuestro estilo de vida, más probabilidades tendremos de no sufrir problemas cardiacos.
A continuación 10 recomendaciones para poner en práctica hoy mismo:
Reducir elconsumode sal.
Comer abundantes frutas y verduras ricas en potasio, calcio y magnesio.
Incluir el pescado en nuestra dieta alimentaria, ya que nivela la presión sanguínea, además de incluir en nuestro sistema el Omega3.
Evitar el estrés, aprender técnicas de relajación como por ejemplo el yoga.
Limitar elconsumode alcohol, una o dos copas al día de vino tinto es suficiente.
Cuidar el peso corporal, ni estar debajo ni muy por encima de nuestro peso normal.
Ejercicios, todo ejercicio es saludable, caminatas, paseos, bicicleta, gimnasio, etc. No hay excusa para no realizarlo.
Dormir lo suficiente, ni mucho ni poco, 8 horas es el mínimo para una vida saludable.
Controlar nuestra presión arterial, es necesario conocer nuestros índices de presión en casa, porque muchas personas tienen presión alta cuando van al consultorio, ese es un índice mentiroso.
Tener una mascota, esta comprobado que la hipertensión mejora cuando tenemosmascotasa nuestro cargo.
fuente:nutrición pro
