Muchas persona buscan desesperadamente el ejercicio que le hará bajar de peso, pero mi consejos es que no hay una fórmula mágica para perder peso sin sacrificios. El ejercicio cardiovascular es muy bueno, cualquiera sea la actividad, pero solo perderemos peso si hacemos el tiempo y la cantidad suficiente.
Entonces si a usted no le gusta correr, o caminar, no puede pretender que en unos pocos días si lo hace lograra bajar de peso. Entonces a aquí varios consejos que le despejaran todas las dudas que tiene y realmente lo ayudara a perder peso.
Primero que nada, debe disfrutar del ejercicio, hacer ejercicio de mala gana no lo ayudará., porque en la mas mínima oportunidad usted dejara de hacerlo, entonces busque cualquier deporte que realmente le guste y comience a entrenar.
El entrenamiento debe ser constante, después de 45 minutos recién comenzara a quemar calorías, entonces, si usted camina media hora cada día, eso no le hará efecto. Camine, bicicleta o corra más de 45 minutos diarios, si puede ir aumentando el tiempo poco a poco, mucho mejor.
El horario en que dispondrá el ejercicio es indistinto, puede ser por la mañana, tarde o noche, eso no importa, lo que importa es que usted se cree un hábito de hacerlo cada día o al menos 3 veces a la semana.
La rutina puede ser igual o variar, eso depende de usted, si le gustan las cosas rutinarias o no. Si es lo que se aburren fácilmente le aconsejo un día caminar, otro bicicleta, otro correr, así intercala y no se aburre.
Es importante respirar, disfrutar el entorno, escuchar música o salir acompañado, todo lo que sea placentero hará que usted repita esa tarea diariamente. No hay una fórmula mágica, solo es trabajo y más trabajo, no se baja de peso corriendo una semana, póngase una meta y cúmplala. Con estos consejos usted si bajará de peso, y además tonificara su cuerpo.
fuente:nutrición pro
