Usted puede controlar su función reproductiva manteniendo una vida sana, ello contribuye a aumentar la producción de esperma, y aumentando la calidad de los óvulos. Esto es muy importante para personas que tienen problemas o que se someten a terapias de fertilización.
Muchas mujeres también se preocupan de que estando perfectamente sanas, el deseadoembarazono llega, puede que tenga mucho que ver como se alimenta y cuida su cuerpo, la buenasaludpredispone a los embarazos.
A continuación 9 consejos para aumentar la probabilidad de concebir:
1) No fume: deje de lado el vicio del cigarrillo, no es bueno para su piel, y lasaludde sus ovarios (tampoco lasaludgeneral). El cigarro acelera la perdida de óvulos sanos, y además acelera la menopausia, tambien puede dañar el esperma en el hombre y causar impotencia. Dejar de fumar hace la gran diferencia, tres meses después de hacerlo el cuerpo recién el cuerpo está limpio de toxinas.
2) Limite la ingesta de alcohol: Beba solo dos veces a la semana, en el hombre causa problemas de la función reproductiva, disminuye la testosterona, el esperma puede ser anormal, y crece la disfunción eréctil. En la mujer puede generar deformaciones en el bebe, y si se embaraza elbebepuede desarrollar el síndrome del alcohol, haciendo que este crezca con problemas mentales y psíquicos.
3) Haga ejercicio regularmente: los niveles de hormonas crecen con el ejercicio, en el hombre la calidad del semen mejora. Lo recomendado es hacer unos 50 y 150 Km por semana en bicicleta. Tambien se puede hacer caminatas, maratón, entrenamiento, pero lo mejor es hacer ejercicio moderado. En la mujer contribuye a disminuir problemas menstruales.
4) Reducir el estrés: realizar yoga, meditación, terapia o simplemente técnicas de relajación ayuda al cuerpo y la mente; Varios estudios han confirmado que mujeres que usan técnicas de relajación en 6 meses pueden revertir la infertilidad. El estrés reduce la producción de esperma y de óvulos.
5) Vigile su peso: El índice de masa corporal es muy importante para la fertilidad, ni muy alto, ni muy por debajo, es necesario estabilizar el peso. Laobesidadpuede causar infertilidad en ambos sexos, y la delgadez puede contribuir también a evitar los embarazos.
6) Coma sanamente: es importante el aporte de vitaminas y minerales al organismo para que todo funcione como un reloj. Mantenga una dieta variada y saludable, reduciendo grasas, y aumentando elconsumode verduras y frutas. Todas las vitaminas deben contemplarse a modo natural mediante una buena y sana alimentación.
7) Tome vitaminas: los suplementos vitamínicos incrementan su fertilidad. Unconsumode zinc, selenio, y acido fólico (vitamina B9) son las optimas para una producción de esperma.
8) No abuse se sustancias: si las toma deje de lado la marihuana, cocaína, y otras drogas, esto puede afectar inversamente a sufertilidady luego tener problemas permanentes de infertilidad; además luego logrado elembarazopuede causar anormalidades ene l feto. No use anabólicos puede tambien causar infertilidad.
9) Tenga pareja estable: si usted desea unembarazocon su pareja, puede contraer alguna enfermedad sexual con otras personas, luego para el tratamiento se deben dar medicamentos que pueden afecta esperma y óvulos, o causar malformaciones en los embriones. Sea responsable.
fuente:nutrición pro
