recortar la cantidad de calorías diarias, y esto no es cierto. También puedes adelgazar sin tener que recortar significativamente las calorías, puedes hacerlo con una dieta equilibrada.
Una dieta equilibrada es una dieta que incluye alimentos variados y te aporta las calorías que tu organismo necesita. Esta dieta tienes que ir acompañada de actividad física para evitar el sedentarismo.
Las dietas bajas en calorías o hipocalóricas de que funcionan, funcionan. El problema es que lo hacen a costa de tu salud. Te hacen pasar hambre, ansiedad y te dejan con el efecto rebote. Y es que como estas son dietas restrictivas difícilmente puedes aguantarlas por mucho tiempo, te dan ganas de desquitarte con la comida, comes más de la cuenta, y recuperas el peso perdido.
¿Y cómo puedo adelgazar saludablemente con una dieta equilibrada?
- No esperes perder más de 1 a 2 kilos por semana. Sé realista, más de esto no es saludable.
- Sírvete con moderación. No por llenar tu plato en la comida y comer poco en la mañana o en la tarde vas a adelgazar.
- Reparte tus comidas. Haz de 4 a 6 comidas diarias. No te concentres en una sola.
- bebe abundante agua para hidratarte y eliminar toxinas. Incluso en el frío hay que tomar bastante agua.
- Modera tu consumo de carnes rojas, alcohol y cigarrillos.
- Y claro, no te olvides de mantenerte activ@, ya sea con deporte o con alguna actividad física casera.
fuente:nutrición pro
