 |
¿Te has puesto a pensar cuánto estrés manejas? Si pudieras calificar tu escala de tensión, ¿qué promedio tendría a la semana? Hoy te compartimos algunos ejercicios para cuidar tu salud mental, la cual afecta la forma en cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida y determina cómo manejaremos el estrés, según explican los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos.
Procura destinar al menos diez minutos de descanso por cada dos horas de trabajo para despejarte y regresar más concentrada a tus actividades.
Escribe diario a mano. ¿Te ha pasado que después de años de usar sólo la computadora, te cuesta trabajo escribir a mano? ¿Peor aún: en letra cursiva? Practicar al menos una cuartilla diaria te ayuda a activar regiones del cerebro involucradas con el pensamiento, lenguaje y memoria, según un estudio de la Universidad de Washington.
Juega Sudoku: estimula la lógica, la memoria y el razonamiento, y entrena la capacidad de concentración.Practica la meditación: "Tu cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés para ayudarte a responder, pero cuando produces demasiadas, agotan tu cuerpo y tus emociones.
Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas", explican los expertos de la Academia Americana de Médicos de Familia. Nuestro consejo sería: "Si no puedes cambiar lo que te ocasiona el estrés, cambia tu actitud frente a ello".
FUENTE: Esmas
