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Tenga en cuenta los siguientes consejos para retardar los signos del envejecimiento y poder disfrutar de su edad sin preocupaciones:- Manténgase hidratado a fin de obtener nutrientes y eliminar toxinas
- Tenga buenos hábitos dietéticos. Trate de consumir una dieta balanceada y, en base a sus requerimientos calóricos diarios, acostúmbrese a consumir frutas y verduras. Estas son ricas en vitaminas y antioxidantes, además, contienen fibra soluble que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo
- Comparta su vida con amigos y familiares, al menos 2 a 3 veces por semana
- Lleve una dieta rica en alimentos con Omega 3 y aminoácidos (pescados, aceite de oliva, nueces, almendras), evitando el consumo de grasas saturadas
- Limite la ingesta de cafeína (té y de café). Estos son estimulantes del sistema nervioso, exacerban el estrés, provocan vasoconstricción arterial y agravan los problemas de circulación periférica, oxigenación y nutrición de los tejidos, acelerando el deterioro y el envejecimiento celular
- Sea optimista, las personas positivas tienen mejor calidad de vida y menor riesgo de contraer enfermedades
- Practique la lectura y/o juegos que lo ayuden a mantener la mente activa
- Evite el consumo de alcohol, drogas y cigarrillos
- Duerma entre 8 y 10 diarias
- Practique actividad física. Comience a caminar, a nadar o a bailar. Estos ejercicios ayudan a fortalecer la masa muscular, fortalecen su sistema inmunológico y atenúan el estrés
- Trate en lo posible de manejar la ansiedad y el estrés
- Visite a un masajista para que lo ayude a relajar su cuerpo, también son útiles las técnicas de relajación, el yoga y el tai chi
- Pruebe el uso de remedios naturales
- FUENTE; codeco nutri life
