Si posees los niveles de triglicéridos elevados, deberás de tener en cuenta unos consejos, que te ayudarán a descender los niveles de triglicéridos, hasta unos niveles aceptables, si eres constante y no te sales de la dieta impuesta.
Es muy importante eliminar de la dieta todo tipo de grasas, especialmente las de origen animal, como la leche entera, nata, mantequilla, helados de crema, quesos grasos, carne grasa, fritos y embutidos.
Disminuye la cantidad de carbohidratos, como azúcar, dulces, tartas, pan, elimina el alcohol de la dieta, no fumes y trata de dormir ocho horas diarias, que te aporten un sueño reparador. Evita las situaciones estresantes.
Es importante llevar una dieta rica en frutas y verduras, y rica en fibra. Si consumes carnes, que sean cortes magros, pollo sin piel y pescados de mar preferentemente no grasos.
Será necesario llevar un control médico para descartar otras enfermedades que cursan con los triglicéridos elevados, como son la diabetes, hipotiroidismo o enfermedades hepáticas o renales y seguir un tratamiento de fármacos, en caso de que fuese necesario.
Practica algúndeporteo ejercicio físico, como ejercicios aeróbicos de 45 minutos al día, por lo menos cinco veces a la semana; a medida que pasan las semanas, podrás ir aumentando la intensidad y cantidad progresivamente, especialmente si eres de los que no aostumbrabas a realizar ejercicio físico.
fuente:nutrición pro
