Los excesos de la alimentación, en especial de carbohidratos, la nula realización de ejercicio y la práctica del sedentarismo, sumados a la ingestión de alcohol y el tabaco, hacen que el organismo se sobrecargue de tóxicos. Para expulsar estas toxinas, es recomedable realizar una dieta desintoxicante de un día, donde no se hallen presentes las proteínas.
Es preciso elegir el día que estés más relajada, que suele conincidir con el fin de semana, el cual puedes dedicar a dar pequeños paseos, escuchar música o leer, pero todo has de hacerlo en un ambiente de tranquilidad.
Para ayudar a desintoxicar el aparato digestivo, es recomendable que bebas mucha agua y tomes frutas ricas en fibra y en vitamina C y para aliviar el intestino, nada mejor que las zanahorias, que aportan una buena cantidad de fibra.
Esta dieta no debe durar más de 24 horas debido a su carencia de proteínas, que son necesarias a diario para que el organismo funcione bien. Si a pesar de ello, decides seguir la dieta durante todo el fin de semana, puedes añadir a las cenas un yoghurt, queso fresco o un vaso de leche, y 100 gramos de jamón cocido al almuerzo del sábado y del domingo, aunque ya dejaría de tener su obejetivo principal.
Todos los platos y bebidas del menú deben de estar recién hechas
Menú depurativo
Al levantarte de la cama
2 vasois de agua con medio limón exprimeido en cada uno de ellos
Desayuno
Zumo de pomelo endulzado con miel o café o teé + ensalda de frutas de tres mandarinas y 1 kiwi
Comida
Tres zanahorias cocidas y medio pepino cocido al vapor. aplastado con un tenedor.
Macedonia de naranjas y pomelos+ hojas de menta troceadas+ zumo de limón + stevia preferiblemente, sino edulcorante.
Para beber, centrifuga medio pepino y añádelo a un vaso de agua con limón.
Cena
Sopa de sémola con zanahorias cocidas.
Macedonia compuesta por un mango, un kiwi, tres mandarinas y hojas troceadas de menta fresca.
Utiliza la misma bebida del almuerzo
Antes de irte a la cama puedes tomar una taza de tila o una infusión de pétalos de azahar
Entre horas
Toma cada 1 hora aproximadamente grandes vasos de agua con limón y zumos de naranja mezclado con pomelo. Mastica de vez en cuando hojas de menta.
fuente:nutrición pro
