El ejercicio cardiovascular moderado y regular, como dar una caminata, mejora la memoria en las personas e impide el deterioro de las capacidades mentales vinculado al envejecimiento, en especial en época de descanso.
El estudio se realizó en adultos de más 55 años, sanos y que muestran los normales síntomas de atrofia en el hipocampo, la región del cerebro que juega un papel fundamental en la memoria.
El estudio se realizó sobre 120 personas entre los 55 y los 80 años, sedentarias y sin señales de demencia. La mitad estuvo sometida a un programa de marcha moderada durante 40 minutos tres días por semana, mientras el otro grupo hizo sólo ejercicios de estiramiento.
Tras un año, los exámenes arrojaron que los participantes que se habían ejercitado caminando mostraron un aumento en su hipocampo izquierdo y derecho de entre un 1,9 y 2,1, % respectivamente.
Los miembros del otro grupo experimentaron una disminución de 1.40 y 1.43% en las mismas regiones cerebrales, es decir, el deterioro normal debido al envejecimiento, que afecta a la memoria y acrecienta los riesgos de demencia.
fuente:nutrición pro
