Fuente:Nutrición Pro
¡Has leído bien el título! Al fin llegó a nosotras la dieta que esperabamos, la dieta que se pensaba que nunca existiría, sin embargo ya es una realidad. Si hago una encuesta entre las mujeres, y averiguo a quién no le gusta el pan, estoy segura que pocas de nosotras dirá que no el gusta.
Pues bien, entonces ya podemos incluir una de nuestras debilidades, y sin embargoadelgazaral mismo tiempo. Esta dieta esta pensada para que la mujer(o el hombre) no se prive del pan, que es uno de los ingredientes que siempre se dejan de lado en dietas tradicionales,y también el causante del abandono de muchas. Siguiendo estos consejos, puedes adelgazar disfrutándolo.
Día 1
Desayuno:
1 rebanada de pan integral.
1 cucharadita de manteca o margarina.
½ taza de jugo de naranja.
Almuerzo:
100 gramos de atún enlatado sin agua.
Ensalada verde.
1 rebanada de pan
1 cucharadita de manteca o margarina.
1 pequeña manzana.
Cena:
115 gramos de bacalao a la plancha.
1 taza de brócoli al vapor.
½ taza de guisantes al vapor.
1 rebanada de pan de centeno.
1 cucharadita de manteca o margarina
1 naranja.
Día 2
Desayuno:
1 rebanada de pan de pasas.
1 cucharadita de mantece o margarina.
1 huevo cocido.
Almuerzo:
100 gramos de salmón rosado.
85 gramos de lechuga.
1 tomate.
1 rodaja de pan blanco.
1 cucharadita de manteca.
Cena:
115 gramos de hamburguesas asadas.
1 panecillo para hamburguesas.
1 pepinillo.
Ensalada verde.
Día 3
Desayuno:
1 rebanada de pan de maíz.
1 cucharadita de manteca o margarina.
1 taza de jugo de pomelo.
Almuerzo:
2 huevos duros.
1 pimiento verde.
½ taza de arvejas.
1 rebanada de pan francés.
1 cucharadita de manteca o margarina.
Cena:
115 gramos de pollo desgrasado a la plancha.
½ taza de vegetales varios.
1 rebanada de pan de salvado.
1 cucharadita de manteca o margarina.
Día 4
Desayuno:
1 rebanada de pan integral.
1 cucharadita de manteca y margarina.
Almuerzo
30 gramos de queso Munster.
½ taza de tomates cocidos.
1 taza de calabazas amarillas.
1 rebanada de pan italiano.
1 cucharadita de manteca o margarina.
Cena:
115 gramos de pavo.
½ taza de maíz.
Ensalada verde.
1 rebanada de pan integral de centeno.
1 cucharadita de manteca o margarina.
