Dieta de los cinco días libres. Con esta dieta usted puede ir depurando el organismo para la llegada de las fiestas; como sabemos en la época del año que se acerca casi siempre engordamos algunos kilitos con todos los dulces, panes, turrones, etc. que comenzamos a probar.
Lo ideal es adelgazar antes de engordar nuevamente, sino los kilos se irán acumulando y cuando nos demos cuenta tenemos de 5 kilos o más que serán aun más difíciles de adelgazar. La siguiente es una dieta para realizar escogiendo entre las siguientes opciones, tenemos 5 días libres al mes:
- El 1º día: coma solo frutas
- El 2º día verduras
- El 3º día lácteo (queso, yogur, leche descremada, etc.)
- Durante 3 días seguidos almuerce y cene pollo. En caso del desayuno y merienda puede consumir un yogur descremado.
- Durante 2 días seguidos, almuerce y cene pescado, al igual que el tipo anterior puede agregar en el desayuno y merienda un yogur descremado.
- 1 día solo consuma frutas
- 2 días consuma pollo o carne, acompañada de huevos con espárragos.
Los 5 días libres debe seguir una línea light, puede tomar y comer conmoderación,pudiendo agregar algún alimento que desee comer, sin abusar.
fuente:nutrición pro
