El estrés causa más de cinco enfermedades
Primordial. Dormir bien y establecer una buena relación con el médico familiar
Prevenir
El estudio de Murray Lopez. de la Universidad de Harvard ( Estados Unidos), determinó que las cinco enfermedades mundiales más comunes previstas para el año 2020 son; cardiopatías, depresión severa, accidentes de tránsito, derrames y enfermedades crónicas de pulmón, tendrán como factor directo el estrés, debido a su factor inmunodepresor.
Para que esto no se haga realidad se recomienda lo siguiente:
1. Mantener hábitos sanos para afrontar con salud las dificultades futuras.
2. Reforzar las defensas, especialmente importante en colectivos vulnerables, como son los mayores o enfermos crónicos.
3. Lleve la dieta mediterránea: variada, rica en frutas y verduras y lácteos, y un bajo consumo de carne roja y productos cárnicos adaptada a la necesidades de calorías y gasto energético.
4. Evitar sustancias estimulantes como el alcohol, tabaco y bebidas excitantes, como el café y el té, que pueden sustituirse por infusiones o equivalentes sin cafeína. así mismo realice ejercicios.
5. Dormir bien. Se recomienda cada vez más dormir lo suficiente ya que es un aspecto fundamental en la prevención de las enfermedades crónicas.
